Наконец-то пришло официальное уведомление о получении удостоверения участника ГТО ( значок пока не готов и я подозреваю что готов будет года через пол)
Однако для премии мне достаточно и удостоверения, хехе

@темы: ЗОЖнае

---

Лайфхак для качков

@темы: Coub, ЗОЖнае

---

Вернулся в спортзал, открыл новый сезон
Конечно месяц алкоголизма командировки и праздников оказал влияние - там где не уменьшал нагрузки, пришлось снижать повторения да и разминочный бег давался прям с трудом.
Кроме того ноябрьская пара недель "сломай себя" дает о себе знать даже через сейчас - наклоняться прям претит и тяжело.
Но есть и хорошие новости: вес я если и набрал то на килограмм- полкило что в моем случае есть колебания в зависимости от того сколько я съел перед тренировкой и ходил и в сортир, например. Кроме того, душуу греет тот факт, что одну неделю я отходил, потому осталось всего 3 , а там самолет.
В общем, восстановлю форму и снова всру ее на Байке

@темы: ЗОЖнае

---

Закрыл спортивный сезон.
Заморозил абонемент и теперь до , наверное, февраля( как вернусь со второй командировки) в спортзал ходить не буду.
В принципе сезон был удачным, нагрузки возросли, а спортивная форма была отмечена на государственном уровне ( ждем приказа министра спорта о присуждении значка )

@темы: ЗОЖнае

---

Новые места

В пятницу все же ( в рамках ГТО пати) добрался до фирменного бара "волковской пивоварни"( крафтовое отделение МПК) на Курской ( забавный факт - именно там проходит забег "пивная миля" в котором я все хочу принять участие но каждый год что-то мешает: то ковид, то командировки, то мобилизация ...)
Милое место но в пятницу фиг сядешь - надо забивать столики заранее.
Цены невысокие, пиво вкусное/разное ( есть дегустационные сеты) , в меню присутствует легкая закуска вроде фисташек и сушеного мяса в общем то что надо.
Я пил в основном эль ( в розницу они его не продают, только по барам), не смог удержаться от русского имперского стаута , благо там распродажа была ( это более странно, стаут вполне разливается в бутылки , но в магазинах все равно не продается, во всяком случае мне не встречался) и закрыл гештальт с barley wine ( крепкое пиво, примерно 10-11 градусов потому и "солодовое вино", мне не особо зашло)
Отдельно хотелось бы отметить РИС ( я задолбался каждый раз это полностью набивать") "черная река" - вкусно, плотно, пена не белая а кремовая ( как у эспрессо по цвету) я был впечатлен но пиво нифига не на каждый день . Я вообще по РИСам не очень ( как расплавленный асфальт пьешь) но этот прям понравился.
В общем, отличный бар, будем захаживать еще

@темы: ЗОЖнае

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

К вопросу о беге...

Олимпийские игры, которые мы потеряли

Эксперименты над людьми
Игры в Сент-Луисе вообще едва не убили олимпийское движение в том виде, в котором его видел Пьер де Кубертен. Одни только «антропологические дни» чего стоят: пигмеев, индейцев и негров заставляли соревноваться в соревнованиях по стрельбе из лука, скоростном лазании на столб, перетягивании каната, а потом делали вывод о том, что они не способны соревноваться с «цивилизованными людьми». Экспериментировали организаторы таким способом.

Эксперименты ставили не только над теми, кого считали дикарями. Марафон в Сент-Луисе стал жутким испытанием для всех его участников. Судите сами.
Дистанция 40-километрового (именно такой была дистанция) забега была проложена по пыльным дорогам с восемью довольно серьёзными подъёмами. В современном понимании это был кросс-поход, где главное – продолжать движение и не останавливаться. Но передвигаться нужно не по лесу, а по грязной грунтовке в клубах пыли вместе с автомобилями и лошадьми.

Первоначально старт забега был запланирован на раннее утро, так как синоптики предсказывали очень жаркий день. В итоге стартовали в 15:00, когда температура воздуха составила 32 градуса по Цельсию, а на отдельных участках трассы – 33-34 градуса. Настоящее безумие!

Мало того, так ещё организаторы предложили участникам единственную точку для питья – колодец на отсечке 17 км после старта. Почему именно так? Потому что глава оргкомитета Игр Джеймс Салливан хотел собрать данные об особенностях «контролируемого обезвоживания», а марафонцы для этой цели подходили как нельзя лучше!

На старт вышли 32 участника.

Среди них выделялся кубинский почтальон Феликс Карвахаль, добиравшийся до Сент-Луиса автостопом и пешком из Нью-Орлеана, куда он прибыл изначально и где то ли проиграл все деньги в кости, то ли был обворован. Он вышел на старт в рубашке с длинными рукавами, тяжёлых башмаках и в длинных брюках. Организаторы прямо перед стартом обрезали ножницами штанины, чтобы брюки превратились в элегантные шорты.

Карвахаль двое суток ничего не ел, и когда представилась возможность, перехватил фруктов в близлежащих от трассы садах. Кубинского почтальона разморило, и он прикорнул в теньке. Когда проснулся, продолжил бег и финишировал четвёртым. Кстати, на родине Феликс бегал гораздо более длинные дистанции и однажды пересёк поперёк всю Кубу.

Американский каменщик Фред Лорц нигде не спал, но от обезвоживания уже на 15-м километре прекратил борьбу. Он напросился попутчиком в ехавшую в сторону финиша машину и проехал до тех пор, пока транспортное средство не сломалось. Случилось это примерно за 7 км до финиша. Лорц решил, что это расстояние он преодолеет бегом, поскольку успел отдохнуть.
Он действительно прибежал к финишу, причём сделал это первым. Его чествовала дочь президента США Элис Рузвельт, но через 20 минут обманщик был изобличён. Лорца дисквалифицировали пожизненно, но после публичных извинений менее чем через год простили. В 1905-м он на своих двоих честно пробежал Бостонский марафон и победил!

Остальным участникам повезло меньше. 18 из них не смогли добраться до финиша и сошли. Один едва не умер, наглотавшись пыли. У него открылось внутреннее кровотечение, и если бы не внимательный болельщик, марафон завершился бы смертью спортсмена.

Южноафриканца Лена Тауньяни едва не загрызла свора бродячих псов. Он вынужден был убежать в заросли кукурузы и оторвался от своих преследователей лишь спустя три километра беготни по кукурузному полю. Тауньяни финишировал девятым, но вполне мог бы стать и победителем, если бы побежал от собак в нужную сторону. Кстати, его и другого представителя племени тсвана Йена Машиани допустили до старта тоже в целях эксперимента.

Победителем этого издевательства, которое называлось олимпийским марафоном, стал американец Томас Хикс. Его по ходу дистанции пичкали допингом в виде крысиного яда для стимуляции мышечной активности, но он стойко держался. Хикс от обезвоживания несколько раз был на грани потери сознания. На второй части дистанции сопровождавшие его официальные представители оргкомитета Хью Макграт и Чарльз Лукас прибегли к опасному для жизни коктейлю.

Он состоял из 1 мг стрихнина (крысиного яда, в малых дозах использовавшегося для стимуляции нервной системы), который был растворён в сыром курином яйце. Можно только представить, чего стоило Хиксу выпить это в страшную жару. Тут даже коктейль от Родченкова вряд ли зашёл бы, а не только крысиный яд. На некоторое время Хиксу это помогло, но спустя некоторое время он вновь оказался на грани того, чтобы сойти. К тому же он увидел, что впереди него бежит другой участник (Фред Лорц), а жертвовать собой ради второго места не было смысла.

Однако Макграт и Лукас убедили Хикса, что Лорц их не обгонял, а значит и победить не может. За три километра до финиша Хиксу пришлось ещё раз выпить адский коктейль, в который было добавлено ещё полстакана бренди. Американца мотало из стороны в сторону, но на финишную прямую он с трудом вышел. Правда, пересёк её необычным способом: Макграт и Лукас за метр до финиша подхватили Хикса на руку и перенесли. Четверо врачей откачивали его в течение часа.

Томас выжил. Экспериментатор Джеймс Салливан отверг все протесты на то, что Хикс получал помощь во время забега, и объявил его чемпионом. Других достижений у олимпионика никогда не было, хотя утверждения о том, что он никогда больше не бегал марафоны, неверны. Бегал и много раз, вот только без высоких результатов. Видимо, адский коктейль и правда помогал.

Взято здесь

Вот каким должен быть спорт, а не вот это вот все!

@темы: ЗОЖнае

---

Закрывая тему ГТО

Ну что, ГТО сдан на золото и это , пожалуй, достойно пары литров London Pride.

Как это было

Пришел , немного размялся и сразу сделал отжимания.
Отжимания были несложными, да и мне надо было всего 29 раз отжаться.
Сделал 30 чтобы типа с запасом и прекратил.
Электронной подставки , кстати, не было, вместо нее была такая забавная резиновая "плюхалка" и ее надо было каждый раз касаться грудью.
Затем минут 30 -40 растягивал все что мог, трындел с другими сдающими ( их было всего 5 человек ) и совершал пробные "подходы к снаряду" ( гимнастической скамье с линейкой)
Потом пришел к выводу что тянуться дальше уже некуда, "перед смертью не надышишься" и пора заканчивать этот цирк.
Залез на скамью, протянулся, уцепился пальцам( чуть не грохнувшись в процессе) и застыл...
- 10 см. Ура, золото йопт! Таки да!
Осталась стрельба, но тут ее сдавать нельзя.
Потом смотрю на приспособу для сдачи пресса и думаю " а пуркуа бы и не па?" и говорю что мне осталась одна дисциплина и вон как раз пресс сдать можно ( напоминаю, один мой знакомый в ходе подготовки к этому упражнению умудрился вывихнуть плечо и растянуть ногу , я уж хз как, а еще двое сдать не смогли и "добили" стрельбой)
На золото мне надо за минуту сделать 36 раз.
В общем ложусь, девица фиксирует ступни, начинаю делать ( считаю сам)
Через некоторое время( когда я делал 25 раз) она говорит "тридцать секунд!" мол, половина времени прошла
Мне , с каких -то хренов, слышится " тринадцать секунд" , я начинаю думать что не успеваю и втапливаю изо всех сил...
На 36 разу удивляюсь, времени то прошло явно больше 13 почему не прекращается?
Перестаю выполнять.
Девица заявляет " а чего вы прекратили, у вас еще 15 секунд запаса было? "
Я ( про себя) " блять!"
Она - ну впрочем, на золото хватает, поздравляю. Итак, давайте проверим... да вроде все сдано, это золото, поздравляю!"
Результаты на сайте должны появиться в течение 2-3 дней.


Доволен как стадо маленьких слоников , еще один " хвост" этого года закрыт

@темы: ЗОЖнае

---

С ГТО дальше тянуть уже некуда, потому ПланЪ таков:
- до пятницы всячески гну и отжимаю себя
- в пятницу делаю тоже самое, а вечером иду в бар.
- субботу и вск отдыхаю от пятницы , снова всячески гну и отжимаю себя
- в пнд еду сдавать злоебучие наклоны и долбанные отжимания ( и хрен с ними, с подтягиваниями). На работу не еду, оформлю себе как местную командировку ( один день вроде как у нас можно, потому какого черта, гулять так на полную)
- если сдаю на золото упиваюсь в хлам - сразу же еду на стрельбу.
Если сдаю не на золото, то стрельба уже пофиг и сразу перехожу к пиву.

@темы: ЗОЖнае

---

ГТОшное

Моя спортивная , так сказать жизнь свелась к наклонам.
Чувствую себе Бендером из Футурамы.
Стало, конечно, получше, но всё равно не гнусь. как колени, итак и спина забиты вхлам.
Впрочем, есть еще несколько дней.
P.S. Есть интересная мысль принять обезболивающее и "сломаться"
По понятным причинам гоню её от себя.

@темы: ЗОЖнае

---

ГТО я , разумеется, не сдал...

почему?

точнее сдал не до конца.
Потому, что, блин, решил начать с бега.
Бег на 1 км, казалось бы, что тут сложного , сотни пару раз так делал на дорожке...
Но, проблема была именно в этом.
Дело в том, что по дорожке ты бежишь с той скоростью, которую задал и с которой она вертится.
А в спортзале (ВНЕЗАПНО!), нет!
Там бы бежишь так, как бежишь.
В общем, я надел браслет и побежал.
Мне, конечно же, показалось, что я бегу медленно.
Я ускорился.
Снова та же фигня.
Я еще ускорился.
Начала отказывать дыхалка, ноги и прочие конечности. где-то на 2/5 дистанциии, ага
Я начал пытаться сохранять хоть какой-то темп но всё равно прям чувствовал что бегу медленнее и медленнее...
На четвертом круге ( из пяти) я постиг Дао и мне уже было насрать с какой скоростью И куда я вообще бегу, лишь бы это поскорее закончилось.
Когда я пересек финишную черту меня, как говорят поляки popierdolilo i pozjebalo
Смотрю результат - 3:40 ("золото" идёт за 4:05)
Трындец!
Полчаса приходил в себя.
Пил воду, прохаживался и всё такое...
Потом решил пробежаться на 60 метров.
Типа из последних сил, но факт в том, что мне больше не придётся заниматься этой хуйнёй бегать...
Пробежал среди последних (тренеры уже закруглялись, а там требуется минимум 2 человека, в начале дистанции и в конце)
9,5 секунды. Золото!
Тут меня вообще согнуло, нахрен в вопросительный знак и от кашля чуть не, пардон, блеванул на дорожку.
Силовые? Нафиг-нафиг, не в этот раз... Времени еще почти месяц.

@темы: ЗОЖнае

---

Краткие итоги:
- таки могу пробежать километр за 4 минуты ( точнее бежать 4 минуты со скоростью 15,3 км/ч)
На сдаче нормы проблему может вызвать то что я все же привык к беговой дорожке ( она задает темп - ты его держишь). С другой стороны, 1 км не то чтобы солидная дистанция чтобы дыхалку сорвать.
Эх, а когда-то за 3.45 пробегал, были времена...
- добил подтягивания, 3 подхода по 11-12 раз делаю.
- сомнения вызывает бег на 60 м ( в отличие от всего остального, кстати, избежать его нельзя) хз где и как его тренировать: нужно как минимум 2 человека и дорожка с нормальным покрытием / разметкой чего у меня, ясен веник, в наличии нет.
Остается просто бежать со всей дури...
- с наклонами полная , но есть еще несколько дней. Буду себя пытаться гнуть

@темы: ЗОЖнае

---

Записался на сдачу гто 20 октября ( вск)
Штош... судя по всему никакого мне пива на этой неделе( разве что какой нибудь символически литр в пятницу) , никаких солдатиков, да и силовые упражнения тоже делать не буду, пожалуй.
Вместо этого поддрочу подтяну подтягивания , бег и , особенно, наклоны.

@темы: ЗОЖнае

---

На будущее
Если собрался обедать в среднеазиатской едальне - не должно быть никаких компромиссов
Никаких страхов "а вдруг блять не наемся?", опасений "а не маловата ли порция будет?" и всего такого прочего.
Твердо и четко (с) надо произнести "один лагман" и сразу замолчать.
Не надо вот этого "самсой сверху заполирую" или там "ну ладно , кебаб еще", не льсти себе.
Лагман и точка.
Ну разве что овощной салат еще какой -нибудь.

P.S. да, я решил проверить азиатскую едальню и обожрался.
"Никогда такого не было и вот опять"

@темы: ЗОЖнае

---

И о культуризме...

Должен сказать, что в индийском бодибилдинге сильно своя атмосфера

Должен сказать, что в индийском бодибилдинге сильно своя атмосфера.


P.S. Есть даже мнение, что они изобрели гачи до того как это стало модным

@темы: ЗОЖнае, Киноманскае

---

Маркетологии псто

В рамках программы лояльности одна известная сеть магазинов выдала мне кэшбэк в 20 процентов на пиво в течение мая.
Штош...

@темы: ЗОЖнае

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

На этой неделе "триумфально" вернулся в зал.
Забавно, но в этот раз нагрузки пришлось снизить несколько больше чем в прошлый (середина января), с другой стороны, оба раза разминку пробежал без проблем (в прошлый раз прям ощущал как песок сыпется, хехе).
Иногородних поездок, судя по всему, у меня не будет до осени (хотя снова звали на Восточный, на этот раз в июне), так что времени привести себя в форму будет более чем достаточно.
А, да.
Масса за время "простоя" не увеличилась (списываем 1 кг на одежду/обувь и со скрипом, но получается залезть в нормальное соотношение рост/масса). Всё же обязательные 10 тысяч шагов в день + ограничение в еде (пиво вечером = никакого ужина) вполне работает.
В апреле снова планируется сдача ГТО (да-да, та самая от которой я свалил на Байконур), и, если с бегом проблем нет, то вот анжумання подтягивания прямым хватом и наклоны надо будет подтянуть.

@темы: ЗОЖнае

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

"Звание самого опасного в мире пива по праву принадлежит африканскому пойлу под названием Fijjtu, для производства которого использовалась протухшая вода, кишащая паразитами. Пивоваренный завод Fijjtu был закрыт в 2003 году, просуществовав аж целых 5 лет, после того, как выяснилось, что чрезмерное употребление его продукции приводит к кровавому поносу, адской головной боли и рвоте (и это только в лучшем случае). Некоторые ценители этого пива рассказывали, что, находясь в алкогольном опьянении, видели яркие образы. Благодаря этому за этим хмельным напитком закрепилось название «Божья роса»

Зато натуральное было! Без всяких там хмелепродуктов и порошков, да и скисало дня через три!

@темы: ЗОЖнае