[HorrOwl]

На этой неделе "триумфально" вернулся в зал.
Забавно, но в этот раз нагрузки пришлось снизить несколько больше чем в прошлый (середина января), с другой стороны, оба раза разминку пробежал без проблем (в прошлый раз прям ощущал как песок сыпется, хехе).
Иногородних поездок, судя по всему, у меня не будет до осени (хотя снова звали на Восточный, на этот раз в июне), так что времени привести себя в форму будет более чем достаточно.
А, да.
Масса за время "простоя" не увеличилась (списываем 1 кг на одежду/обувь и со скрипом, но получается залезть в нормальное соотношение рост/масса). Всё же обязательные 10 тысяч шагов в день + ограничение в еде (пиво вечером = никакого ужина) вполне работает.
В апреле снова планируется сдача ГТО (да-да, та самая от которой я свалил на Байконур), и, если с бегом проблем нет, то вот анжумання подтягивания прямым хватом и наклоны надо будет подтянуть.

@темы: ЗОЖнае

Comments

[AizeNN]

Блин. Но от пива-то жрать охота как не в себя

[HorrOwl]

AizeNN,
Ну, я это более-менее успешно контролирую, поскольку знаю, что на самом деле есть не хочу
Если "пиво вместо ужина", то закуска белковая: вяленое/сушеное мясо (грамм 75-100), может немного сыра (грамм 50 если сушёный, 100-150 если нет).
Обычно у людей и так недостаток белка в рационе, так что лишним точно не будет, плюс насколько я помню, организм способен усвоить строго определённое количество белка (в отличие от углеводов, например), потому во вред оно идти не должно

Если ужин + пиво, то там вообще будет грамм 100 фисташек из которых треть - скорлупа.
Типа глотнул пива - съел фисташку.

Основной секрет поддержания веса - двигаться больше, есть меньше.
Пиво же никак не мешает процессу, поскольку весьма низкокалорийно

[AizeNN]

HorrOwl, просто вспоминаю - стоило вернуть с домой, часов в 11 вечера после гулянки с пивом - хана сковородке с картошкой!) но это было давно, теперь столько пива никто не пьет)

[HorrOwl]

AizeNN,
Не... я после посиделок не ем вообще.
Да и запасов еды дома не держу.

В вышеописываемом случае - это плановое вечернее пивко в командировке.
После хорошей же гулянки я прихожу, падаю и отрубаюсь обычно.