пивхаммерный быдлопланктон
Питание:
Завтрак(примерно 8:00) изначально планировал копченое мясо + хлебцы+ овощи, но в итоге остановился на творог+ немного йогурта( залить и размешать) ну и банан какой, в основном из удобства транспортировки. Возможно вернусь к первому варианту позже ради разнообразия.
Обед(12-13) нечто суповое( лагман из консервов например, очень тут недурен, иногда дошик какой) плюс что-то приготовленное овощное вроде банки кабачков в томате ну и немного копченого мяса.
Ужин( 17.30-18) каша( обычно гречневая) или макароны, плюс банка мясных консервов( тушенка говяжья или мясо куриное в собственном соку, также неплохо заходят куриные потрошка).
Думаю на следующей неделе еще какой салат из свежих овощей добавить( для этого их надо привезти как минимум)
Каждый прием пищи завершается чашкой кофе с небольшим( грамм 10) кусочком горького шоколада.
Ну и ночью, часов в 9-10 после турника и прочего - черный чай с лимонным соком и пряником( небольшим, чисто чтобы пожевать чего было).
Как-то так.
Спорт обычно в 19-20 - брусья и турник( отжиматься там негде как ни странно, полы весьма непригодны) ну и шагов 20-25 тысяч нахаживаю за день.
Уже началасьдолбанная жара потому монтажники со следующей недели переходят на летний вариант( работа с утра до 11 примерно, потом с 17 до 21 чтобы переждать жару в казарме)
Каждый день перед выходом из казармы намазываю все что не под одеждой кремом от солнца, вечером периодически приходится смазывать средством от ожогов.
В шортах там работать внезапно нельзя потому весьма кстати отказались легкие льняные штаны( им конечно хана под конец командировки будет) , а ну и убил вхлам кеды которые считал неубиваемыми , придется на рынок идти.
Завтрак(примерно 8:00) изначально планировал копченое мясо + хлебцы+ овощи, но в итоге остановился на творог+ немного йогурта( залить и размешать) ну и банан какой, в основном из удобства транспортировки. Возможно вернусь к первому варианту позже ради разнообразия.
Обед(12-13) нечто суповое( лагман из консервов например, очень тут недурен, иногда дошик какой) плюс что-то приготовленное овощное вроде банки кабачков в томате ну и немного копченого мяса.
Ужин( 17.30-18) каша( обычно гречневая) или макароны, плюс банка мясных консервов( тушенка говяжья или мясо куриное в собственном соку, также неплохо заходят куриные потрошка).
Думаю на следующей неделе еще какой салат из свежих овощей добавить( для этого их надо привезти как минимум)
Каждый прием пищи завершается чашкой кофе с небольшим( грамм 10) кусочком горького шоколада.
Ну и ночью, часов в 9-10 после турника и прочего - черный чай с лимонным соком и пряником( небольшим, чисто чтобы пожевать чего было).
Как-то так.
Спорт обычно в 19-20 - брусья и турник( отжиматься там негде как ни странно, полы весьма непригодны) ну и шагов 20-25 тысяч нахаживаю за день.
Уже началась
Каждый день перед выходом из казармы намазываю все что не под одеждой кремом от солнца, вечером периодически приходится смазывать средством от ожогов.
В шортах там работать внезапно нельзя потому весьма кстати отказались легкие льняные штаны( им конечно хана под конец командировки будет) , а ну и убил вхлам кеды которые считал неубиваемыми , придется на рынок идти.
-
-
29.05.2021 в 11:09-
-
29.05.2021 в 19:33На тюбике написано spf 45
Тут надо учесть что солнце тут очень сильное, а крем я купил только на 3-4 день