обсервация, йопта...
И сразу количество шагов упало с 20-25 тысяч(а иногда и 30-35) до 600, хехе
Но жаловаться не на что.
Играю в remnant of ashes и под пивко смотрю resident earth.

---

Ну всё, я в гостинице.
Самоизолировался с ноутбуком и ящиком пива денька на 3.
В общем, да здравствует гиподинамия, задолбался по 25 км пешком в день наматывать.

---

Вечер пятницы мне жалко тратить, в субботу времени уже не будет, потому предЪотЪездную уборку надо делать сегодня.
Отстой, конечно, но я в принципе их не люблю делать, ощущение что 2 часа жизни просрал.
Думаю, как вернусь весь из себя богатый то всё таки уборщиц/ков найму, пусть квартиру отдраят.

В общем, сегодня уборка, брусья и турничок, завтра - непродолжительные сборы(утрамбовывание вещей в кофр и закачивание игр), ужин с пивом и морепродуктами, раз уж вечер свободен, в сб утром на самолёт.

А, да, решил всё же взять с собой форму, которая уже третий наверное год у меня под столом лежит. Пока летнюю, конечно, врядли там в сентябре до пуховиков дойдёт, хотя от Казахстана всего можно ожидать.

---

предкомандировочное

- игры вроде закупил , на несколько недель должно хватить с запасом.
- что смотреть так и не решил - думаю убить год командировок вавилоном 5, если что, но вот конкретно сейчас хз. время на подумать еще есть.
- хз что там будет с поездками в город, потому буду исходить из того что их не будет(правда, есть еще вероятность договориться с расчётом закинуть мне ящик другой пива в гостиницу), потому приеду со своим запасом кофе, чая, шоколада, вяленого мяса и , мб, алкогольного НЗ на случай отмечания чего либо ( литрухи текилы и поллитра водки должно хватить).
- подумываю устроить себе пару недель "трезвомарафона", раз уж такое дело, почему бы и нет, в конце-концов.
- завтра сдавать пцр, уйду с обеда, до вечера буду убираться в квартире, чтобы в пятницу быть свободным для достойного завершения недели.
- в пятницу, соответственно, тоже свалю с обеда затариться всякой хренью и собрать чемодан, дабы вечером отметить, а с утра быть похмельным готовым к поездке.

такие дела.

---

Абонемент в спортзал окончился, продлять в ближайшие месяца два смысла нет, потому придётся идти на турничок и брусья на улицу.
Ну и ладно.

---

Добил залечил зуб. Ну в смысле десну.
В общем, надо будет поосторожнее теперь и приобрести уже этот прибор для промывания (ирригатор?).

---

ЗОЖа пост

Не могу не перепостить, хехе

О дневной норме калорий

"Здраствуйте, дорогие подпищики и фолловеры. Эцнова я. И я, эцсамое, буду двигать в своем уютненьком свои мыслишки за здоровьичко.

Зашел тут на специальный сайт посчитать: сколько мне надо power вообще и сколько я ее потребляю реально, объедая Русских Людей (я же москвич, не забывайте). Значит, цифры таковы, по шагам:

1. 1825 ккал энергии - покушивая столько, я останусь в текущем весе, если буду просто так полеживать на диване, получая пищу из службы доставки. Для понимания: это вполне себе нормальный рацион, так кормят в больнице: каша с маслом и чаем утром, супчик-котлетка-пюрешка на обед и там, скажем, макарошки с гуляшиком на ужин. Плюс хлебушек, компотик без фанатизма. Вполне ок.

2. 2200 ккал - формула щедро дарит мне бонус в виде гамбургера и маленькой колы за то, что я оторву задницу от дивана, поеду на тачке в офис, отсижу там и вернусь домой на диван.

3. 2500 ккал - к вышеупомянутому гамбургеру с колой я получаю сникерс и стаканчик латте. Конечно, при условии, что доберусь до работы на метро, пройдусь пешочком с пару километров, а на работе буду бодро ходить в бухгалтерию по лестнице; на выходных буду гулять в лесу и дышать свежим воздухом. Впрочем, я могу отказаться от фастфуда и вкусняшек, и накопить на бухалово в размере семи кружек пива в пятницу и семи в субботу. И можно всё это выжрать в лесу, хуле.

4. 2670 ккал - сюда мы добавим, пожалуй... Ну, скажем, порцию салатика оливье на обед в столовке или беляш у метро. Также можно невозбранно сточить, уставившись в Эксель, маленький пакетик орещков или семачек. Увы, ради этого нужно уже как минимум 4 раза в неделю посещать спортзал или устраиваться на работу курьером, водителем-экспедитором, словом, работником легкого физического и умственного труда.

Дальше еще три небольших рубежа, также с шагом в 160-170 ккал.
5. 2830 ккал: плюс баночка фанты, но придется ебашить железо 5 дней в неделю.
6. 3000 ккал: можно позволить себе щедро ебнуть майонеза на макарохи или котлету. И майонез отдает меня в семидневное рабство к фитнос-воротилам.
7. 3165 ккал: дополнительно к семи дням тренировки - бег по утрам. В награду - бутер с колбасой.

8. 3470 ккал: с таким расходом я остаюсь в текущем весе, работая грузчиком на лесоповале, по ночам бегая к бабам и участвуя в драках с их мужьями, а перед ужином проводя двухчасовую тренировку. И всего лишь за 200-300 граммов шашлыка.

Теперь щетнем, сколько я сжираю, это несложно: пять пишем, два в уме, шестью семь - сорок семь... В общем, за день я зжираю никак не менее 3700 килокалорий! И это я еще типа слежу за питанием: не жру сосиски, пельмени, сладкого и хлеба не ем (сладкого хлеба - тем более). А по степени активности где-то в районе шага №3, т.е. 2500 ккал. Выходит, что я перепотребляю ежедневно 1200 ккал, и значит, должен прибавлять 1 кг за 1,5 месяца.

Но чота хуй. Каким вес был лет 7 назад, таким и остался, ни капли не прибавил, даже может чуток убавил. Отсюда вывод какой? Вывод ясный: вся наука - хуйня и говно, а учоные всё скрывают и нас обманывают. Нельзя растолстеть от покушивания много разных пищ! Правильно Карлсон говорил: "От пирогов не толстеют!"

Вот такая вот диетическая мотематика. А в следующем посте я поговорю сам с собой о курении "(с) interpares.

---

Опять, сцуко, болит зуб.
Опять тот же.
Который под коронкой.
Снова походу десна.
В общем, надо просто принять что это хронь и лечить/полоскать/мазать гелем его постоянно.

---

поствакцинное

В общем, температуры не было но лучше бы она была, но весь день таращит, небольшой озноб + ощущение как будто вчера перетренировался, ну иногда рандомно кости ломит.
На работу не пошёл(имею право, хехе, пцр пришёл только сегодня), весь день сижу дома и страдаю фигнёй.
Умудрился находить 4000 шагов, я уж хз как.
Дали горячую воду, отлично.

Коллега, с которым вернулся из Приозёрска в пнд сваливает в Самару, соболезную ему , да.
Правда, оформлять документы мне придётся за двоих, такие дела.

---

Ковиднае

Результаты теста оказались, конечно же, отрицательными.
С вакцины пока не особо нахлобучивает (температуры нет, рука не болит, и тыды).
В общем, думаю даже на работу сходить, может быть. после обеда.

Пока привожу в порядок отчётные документы за командировку.
Квитанции всякие там, распечатки и прочее.

---

Всё... 2й компонент вколол.
Очереди , в отличие от 1 не было совсем.
Пришёл, заполнил анкету, вкололи - свободен.
Завтра , чую, попердолит.

---

фитнесс браслетов пост

Я приобрёл эту хрень чтобы всё таки проверить , сколько шагов я делаю в день.
Приобрёл, ага.
Проверил, да.
Сейчас, например, почти 6 вечера, на нём 22709 а мне ещё на вакцинацию идти... пешком, ясен веник
в общем, c такой ... ээээ... гипердинамией, пиво я пью не удовольствия ради, а поддержания запаса калорий для!

---

Когда вернулся в Москву

После 2х месяцев Казахстана...

---

Планы на будущее

Позвонил на работу...
Мне объявили, что со сменой директора концепция изменилась и наши специалисты(читай - я) будут присутствовать и на рядовых пусках с тех стартов.
Я искренне надеюсь что это у него такой юмор(у него бывает), потому что иначе мне придётся вид на жительство в Казахстане себе делать такими темпами, ага.
По байконурским работам никаких новостей нет, кроме того, что их возможно перенесли на недельку (это означает что мой отъезд состоится примерно 28го августа).
Возвращаюсь соответственно сентября 17, потом сразу в отпуск.
Надолго отпуск в таких раскладах брать смысла уже не имеет, так, сгонять на ДР отца, увидеть родственников и обратно. Пара недель из запаса + наверное неделя накопленных командировок(там как раз дней 5 выйдет), что оставит мне ровно 2 месяца отпуска на следующий год.
Хм... может попробовать устроить себе летние каникулы?
3 месяца оплачиваемого отпуска... с другой стороны от скуки свихнуться можно будет, да и с родственниками за такое время вполне реально разругаться.

В общем, мо хитрый план "пожить в Мск" как-то не то, чтобы дает трещину, он ,походу, вообще никогда целым не был.
Спортзал в таком раскладе оплачивать имеет смысл уже по возвращению из отпуска, а это будет после середины октября.
Ну ладно, турнички, брусья и упоры снова наше всё. Форму есть чем поддержать.

UPD: Только что звонили, интересовались, готов ли я после запланированного пуска с Байка остаться ещё на пилотируемый, который будет 7 октября?
Предложение интересное конечно... но нет.

---

Подарки

Припёрся увешанный подарками как грузинский князь патронами, а именно:

- полкило макадамии. Я эти орехи не очень люблю, но попросили.
- консервированный лагман. Тётя попросила , интересно ей, чем я там весь месяц питался.
- Бутылка водки "Мойше Джексонберг"(на которой изображён гротескный еврей, выполняющий небезызвестную "лунную походку")
- банка тушеной конины(не определился пока кому)
- 5 премиумных шоколадок с флагом Казахстана. Шоколадки весьма норм, кстати. Так что помимо сувенирной имеют еще и питательную ценность.
- Набор шоколада. Просто потому что он был на полке и лежал один. Почему бы и нет.

А еще, в качестве шефской помощи, меня нагрузили 2мя кило конфет в подарок одному общему знакомому ( у коллеги была спортивная сумка куда их упихать было совершенно нереально)
Я думал , до до Мск доедет 2 больших кома растаявшего шоколада(мы всё же по жаре в Нурике весь день мотались), однако нет, пережили вполне нормально.
Сейчас в холодильнике, как поеду на работу - отвезу.

---

Предполагаемая реакция начальства на мой устный отчёт о прошедшей командировке.



И я их пойму!
Потому как уровень трэша был "НЕ_Соизмерим"(с)
А на бумаге всё так чинно-благородно, "испытания проведены", хехе

---

Всё еще дома

Сегодня буду сдавать пцр тесты и всё такое, завтра пойду второй компонент бахну.
интересно, почему я прилетаю всегда в какой-то погодный апокалипсис?
то Нурик с +9, то вон теперь Мск , где был какой-то адовый ливень и самолёт около часа кружил над аэропортом из-за грозы.

Впрочем пофиг, я уже в Мск и у меня есть недели 3 до следующей поездки
Надо провести их максимально продуктивно.
P.S. Разумеется отключена горячая вода и , внезапно, моя ветка метро.

---

Дома. Спать..

---

В Астану Нур-Султан приехали в 6 утра потому не нашли ничего умнее чем завалиться в " футуристичный капсульный отель" часиков на 6 за 3000 теньге( чуть меньше 500 рублей).
Поворочался полчаса: тут скрипит, там шумит, жестковатый "пол"...
потом меня отрубило так, что пришлось будить.
Одобряю капсульные отели. Действительно удобная штука.

---

Вот и заканчивается моя командировка( в принципе ее можно считать одной, с перерывом на 3 недели)
Хз отправлюсь ли сюда снова в ближайшем будущем( в течение нескольких лет)
Но уже точно можно сказать, это лето было одним из лучших за последние лет 20 точно, хехе

P.s. Не забыть сегодня затариться макадамией, шоколадом и "сувенирными" консервами